Fáradtság és felépülés: hogyan közelítsd meg helyesen az edzést

A fáradtság az edzési folyamat szerves része, és a szintjei közötti különbségtétel képessége kritikus az eredmények eléréséhez. A felépülés megértése segít a szervezetnek visszatérni a homeosztázisba és izomépítéshez.

A felépülés a kulcsa az izmok növekedésének, amelyek alkalmazkodnak az edzés után. A kimerültségig tartó, rendszeres gyakorlatok megfelelő pihenés nélkül történő végzése azonban túledzettséget okozhat. De fontos észben tartani, hogy nem kell minden edzésnek fárasztónak lennie.