231
A kerékpáros edzés, beleértve a futást, úszást és kerékpározást is, ismétlődő ciklusokban végzett fizikai tevékenység. Ezek az edzések egyre népszerűbbek a szív- és érrendszer erősítésében és a fizikai erőnlét javításában mutatott hatékonyságuk miatt.
Hirdetés
A ciklikus edzés főbb típusai:
A futás fejleszti az állóképességet, javítja az anyagcserét és erősíti az összes csoport izmait.
Az úszás minden izomcsoportot megmozgat, és minimálisra csökkenti a víz által okozott sérülések kockázatát.
Kerékpározás – erősíti a lábakat és javítja az állóképességet.
A sífutás az aerob gyakorlatokat és az erősítő gyakorlatokat ötvözi.
