Hogyan kell helyesen edzeni vibrációs platformon?
Hirdetés
Először sportruházatot és csúszásmentes tornacipőt kell viselnie. Edzés előtt be kell melegíteni a padlón, hogy felmelegítse az izmokat. Ezután felállhat az emelvényre, és egyszerű gyakorlatokkal kezdheti: karnyújtás és karnyújtás, guggolás és kitörés. Az első edzés 10 percig tarthat. Ne felejtsen el vizet inni.
Nem ajánlott azonban minden nap vibrációs platformon gyakorolni; Az optimális gyakoriság heti 2-3 alkalom.
Ki kerülje el a vibrációs platformon végzett gyakorlatokat?
Vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyek esetén a vibrációs platformon végzett gyakorlatok károsak lehetnek. Ez elsősorban a cukorbetegekre és a bypass műtéten átesett személyekre vonatkozik. Epilepsziás betegeknél az ilyen edzés rohamokat válthat ki. Az ellenjavallatok közé tartozik a daganatok jelenléte, valamint a közelmúltban bekövetkezett szívroham vagy stroke. A vese- vagy epekős betegeknek különösen óvatosnak kell lenniük, mivel a vibráció mozgást okozhat. Súlyos csontritkulás esetén sem ajánlott az edzőgép. Ezenkívül a vibrációs platform ronthatja a migrén vagy a gyulladásos folyamatok állapotát.
Más korlátozások is vonatkoznak a nőkre: a mióma jelenléte vérzéshez vezethet, terhes és szoptatós anyák számára az esetleges szövődmények elkerülése érdekében.
